Cà phê được đánh giá là một loại thức uống thượng hạng và được yêu thích trên toàn thế giới. Tuy nhiên, mỗi ngày uống 1 ly cà phê có tốt không cũng là điều phân vân của nhiều người. Liệu rằng, đều đặn 1 ly cà phê mỗi ngày có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Hãy cùng Classic Coffee phân tích trong bài viết hôm nay để có cái nhìn chính xác nhất nhé!
Một ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê là tốt?
Hàm lượng cà phê chính là số đo để trả lời cho câu hỏi “Mỗi ngày uống 1 ly cà phê có tốt không?”. Theo nghiên cứu khoa học, mỗi người trưởng thành có sức khỏe bình thường thì có thể nạp 400mg caffeine cho cơ thể hàng ngày. Con số này tương đương khoảng 3 – 4 ly cà phê.
Tuy nhiên, lượng caffeine còn phụ thuộc vào loại cà phê, cách rang, cách pha chế. Nên con số 3 – 4 ly mỗi ngày chỉ là mức tương đối. Điều cần quan tâm không phải là mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê mà là mỗi ngày có thể tiêu thụ bao nhiêu caffeine.
Con số 400mg caffeine mỗi ngày có thể đảm bảo an toàn cho đa số mọi người. Nếu uống quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau thời gian dài sử dụng. Đồng thời, khi sử dụng cà phê, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để điều chỉnh hàm lượng sao cho phù hợp.
Có thể nói cà phê chính là công thức giúp tinh thần luôn thoải mái, tỉnh táo, giúp bạn hưng phấn trong học tập và làm việc một cách hiệu quả.
Mỗi ngày uống 1 ly cà phê có tốt không?
Theo những phân tích trên, uống 1 ly cà phê mỗi ngày là cực kỳ tốt cho sức khỏe mọi người. Cà phê mang lại nhiều lợi ích, công dụng và thời gian thích hợp để thưởng thức đó chính là buổi sáng, khoảng từ 9h30 đến 11h30 hàng ngày.
Vào thời gian này, bạn có thể tận hưởng hương vị quyến rũ của 1 ly cà phê sau khi đã ăn sáng. Lúc đó, lượng caffeine có thể đạt đỉnh, giúp mang lại sự hiệu quả, thoải mái nhất cho tinh thần.
11 lý do bạn nên uống cà phê mỗi ngày
– Bảo vệ cơ thể:
Cà phê có tác dụng giảm khả năng ung thư và các bệnh lý khác. Theo nhiều nghiên cứu, uống một lượng đủ cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong do bệnh lý, giảm nguy cơ tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, bảo vệ gan hiệu quả.
– Cải thiện tâm trạng chung
Ngoài việc ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, cà phê còn là chất xúc tác liên quan trực tiếp đến não bộ. Mỗi ngày uống 1 ly cà phê có chứa caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả.
– Tăng cường trí nhớ
Ngoài tác dụng trực tiếp để cải thiện tâm trạng, cà phê còn có khả năng tăng cường duy trì bộ nhớ. Theo những nghiên cứu của tạp chí Nature Neuroscience, sau 24 giờ dùng cà phê, lượng caffeine giúp củng cố ký ức hiệu quả cho con người.
– Tăng hiệu suất hoạt động
Lượng caffeine tự nhiên chính là công thức liên quan trực tiếp đến hiệu suất của cả thể chất và tinh thần. Đây cũng là chất giúp giảm thiểu sự mệt mỏi của não bộ, giảm đau nhức cơ bắp từ đó nâng cao khả năng tập luyện hàng ngày.
– Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh phổ biến hiện nay, có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc nếu cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường.
Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% – 50% so với những người không uống cà phê. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu với 457,922 cá nhân tham gia, uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
– Uống cà phê giúp giảm bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân đầu tiên dẫn tới việc mất trí nhớ. Bệnh này thường gặp ở những người trên 65 tuổi. Hiện tại không có cách nào để chữa khỏi bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh này bằng việc uống cà phê mỗi ngày.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson
Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 trên thế giới sau bệnh Alzheimer. Bệnh này la do não bộ không thể sản xuất ra dopamine. Tương tự như Alzheimer, bệnh này không có cách chữa.
– Tốt cho gan
Gan là cơ quan thực hiện hàng trăm chức năng của cơ thể.Một số bệnh thường gặp về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Những bệnh này có thể dẫn tới xơ gan. Những người uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 80% so với những người không uống.
– Giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư
Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư: ung thư gan và ung thư đại trực tràng….
– Giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ
Uống cà phê không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.
– Giúp chống oxi hóa
Cà phê có thể là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể hấp thụ chất chống oxi hóa từ cà phê hơn là cả trái cây và rau củ cộng lại.
Để trả lời cho câu hỏi mỗi ngày uống 1 ly cà phê có tốt không, chúng ta cũng không nên chỉ đề cao ưu điểm mà ngược lại cần phải chỉ ra những nhược điểm có thể có. Lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày tùy thuộc vào sức khỏe, thể trạng của mỗi người. Có người có thể dùng đến 4 – 5 ly hàng ngày, nhưng có người chỉ cần một lượng nhỏ cũng gây cản trở cho cuộc sống. Một số lưu ý có thể kể đến như:
– Những ảnh hưởng tiêu cực: Mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, hoảng loạn, đặc biệt là đau đầu và có triệu chứng “say cà phê”.
– Có thể làm tăng cholesterol: Theo nhiều nghiên cứu, khi uống cà phê nguyên chất, ép máy, lượng cholesterol có thể tăng nhanh hơn so với cà phê hòa tan, cà phê được lọc. Vì vậy, bạn nên sử dụng cách pha chế truyền thống hoặc sử dụng giấy lọc khi pha chế cà phê.
– Tăng huyết áp: Cà phê có thể gây ra việc tăng huyết áp. Tuy nhiên, sự gia tăng này không đáng kể và chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, không có nhiều tác động tiêu cực dài hạn.
– Ảnh hưởng đến thai phụ: Thật không may cho những tín đồ của cà phê khi mang thai, đây không phải là loại thực phẩm phù hợp. Cà phê làm tăng nhịp tim khiến thai phụ mệt hơn. Đồng thời cũng tác động đến thai nhi, khiến thai nhi khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể nhưng chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế sử dụng cà phê vào thời gian này.
Với những thông tin trên, nếu bạn là người khỏe mạnh thì có thể tự nhiên sử dụng khoảng 2 – 3 ly cà phê mỗi ngày. Câu hỏi mỗi ngày uống 1 ly cà phê có tốt không đã được Classic giải đáp một cách đầy đủ. Hi vọng câu trả lời của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn trong quá trình sử dụng loại thức uống này. Hãy đến với Classic để được tận hưởng hương vị cà phê hoàn hảo cũng như yên tâm hơn cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
Có thể bạn quan tâm:
5 yếu tố tạo nên ly cafe ngon
Tìm hiểu cafe là gì? Bạn đã biết chưa?
Lắng nghe Cà Phê kể chuyện
